Розмір: L — червоні

Лопатки для плавання — спеціальне пристосування для рук, яке переважно використовується в тренуваннях плавців-спринтерів, хоча останнім часом цей аксесуар завоював популярність і в аквааеробіці, і в плавців-аматорів.

Лопатки допомагають: 

• покращити техніку гребка в плаванні;
• розвинути фізичну силу та швидкість руху у воді;
• тренувати спринтерські якості.

Як лопатка сприяє поліпшенню техніки? Завдяки збільшенню поверхні кисті руки, плавець краще відчуває воду, виконуючи гребок. Надалі м'язи «запам'ятовують» правильну амплітуду рухів, і ця техніка зберігається навіть у разі запливу без лопаток. Якщо тренуватися без кріплення на зап'ястку, результат буде ще кращим. У разі неправильного входження руки у воду лопатка почне бовтатися на зап'ястку або зовсім зіскочить.

Що допомагає виробити силу та швидкість? Велика площа лопатки підвищує опір води, який необхідно подолати — так тренується сила гребків. Тільки тут важливо не перестаратися: плавати потрібно на початку тренування, поки м'язи відпочили, не можна тренуватися в лопатках довгий час і обов'язково потрібно стежити за правильною технікою гребка. Недотримання цих правил може призвести до травми.

Як тренуються спринтерські якості? Підвищений опір і збільшена сила тяги допомагають тренувати спринтерські якості. Лопатки для плавання дають змогу пропливати невеликі дистанції з такою швидкістю, з якою плавають на змаганнях. Непрофесійно вибирати лопатки невеликого розміру, якщо використовувати великі, підвищується ризик виникнення травми. Якщо лопатки мають погумовані краї, це добре для безпеки.

Під час вибору розміру треба враховувати, що для поліпшення техніки гребка краще брати маленькі або середні розміри, а для підвищення витривалості та сили — великі та середні.